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Trainingskurse sind im Tom´s Training nicht ohne Grund so beliebt. Testen Sie es selbst! Es ist bestimmt auch für Sie der passende Kurs dabei…
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August
mo15aug09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo15aug10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo15aug18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo15aug19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo15aug20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di16aug09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di16aug18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di16aug19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi17aug09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi17aug10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi17aug18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi17aug19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die
Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.
Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.
Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
do18aug09:00do09:55Step Aerobic09:00 - 09:55

Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.
Zeit
(Donnerstag) 09:00 - 09:55
do18aug10:00do10:55TRX10:00 - 10:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Donnerstag) 10:00 - 10:55
do18aug18:00do18:50Body Pump (Les Mills)18:00 - 18:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Donnerstag) 18:00 - 18:50
do18aug19:00do19:55Yoga19:00 - 19:55

Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein. Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie
Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.
Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:55
do18aug20:00do20:50Pilates20:00 - 20:50

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Donnerstag) 20:00 - 20:50
fr19aug08:30fr09:25Pilates08:30 - 09:25

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Freitag) 08:30 - 09:25
fr19aug09:30fr10:25Faszien-Pilates09:30 - 10:25

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Freitag) 09:30 - 10:25
fr19aug18:00fr19:15Full Body Workout18:00 - 19:15

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Freitag) 18:00 - 19:15
sa20aug08:30sa09:25TRX08:30 - 09:25

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Samstag) 08:30 - 09:25
mo22aug09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo22aug10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo22aug18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo22aug19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo22aug20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di23aug09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di23aug18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di23aug19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi24aug09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi24aug10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi24aug18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi24aug18:00mi19:00Bootcamp18:00 - 19:00

Beschreibung
BOOTCAMP – WENN DIE NATUR ZUM GYM WIRD Kurz auf den Punkt gebracht, lässt sich das Bootcamp Training
Beschreibung
BOOTCAMP – WENN DIE NATUR ZUM GYM WIRD
Kurz auf den Punkt gebracht, lässt sich das Bootcamp Training in folgenden Worten erklären: Bootcamp Training ist ein hochintensives, nach neuesten trainingswissenschaftlichen Methoden und Erkenntnissen gestaltetes funktionelles Outdoor-Intervall-Zirkeltraining in Kleingruppen, in dessen Fokus Teamarbeit, Spass und intensive Betreuung durch einen Trainer stehen.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 19:00
Standort
Schulhaus Gyrisberg
Brüggackerstrasse 34e
mi24aug19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die
Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.
Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.
Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
do25aug09:00do09:55Step Aerobic09:00 - 09:55

Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.
Zeit
(Donnerstag) 09:00 - 09:55
do25aug10:00do10:55TRX10:00 - 10:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Donnerstag) 10:00 - 10:55
do25aug18:00do18:50Body Pump (Les Mills)18:00 - 18:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Donnerstag) 18:00 - 18:50
do25aug19:00do19:55Yoga19:00 - 19:55

Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein. Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie
Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.
Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:55
do25aug20:00do20:50Pilates20:00 - 20:50

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Donnerstag) 20:00 - 20:50
fr26aug08:30fr09:25Pilates08:30 - 09:25

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Freitag) 08:30 - 09:25
fr26aug09:30fr10:25Faszien-Pilates09:30 - 10:25

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Freitag) 09:30 - 10:25
fr26aug18:00fr19:15Full Body Workout18:00 - 19:15

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Freitag) 18:00 - 19:15
sa27aug08:30sa09:25TRX08:30 - 09:25

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Samstag) 08:30 - 09:25
mo29aug09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo29aug10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo29aug18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo29aug19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo29aug20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di30aug09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di30aug18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di30aug19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi31aug09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi31aug10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi31aug18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi31aug19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die
Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.
Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.
Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
September
do01sep09:00do09:55Step Aerobic09:00 - 09:55

Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.
Zeit
(Donnerstag) 09:00 - 09:55
do01sep10:00do10:55TRX10:00 - 10:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Donnerstag) 10:00 - 10:55
do01sep18:00do18:50Body Pump (Les Mills)18:00 - 18:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Donnerstag) 18:00 - 18:50
do01sep19:00do19:55Yoga19:00 - 19:55

Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein. Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie
Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.
Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:55
do01sep20:00do20:50Pilates20:00 - 20:50

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Donnerstag) 20:00 - 20:50
fr02sep08:30fr09:25Pilates08:30 - 09:25

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Freitag) 08:30 - 09:25
fr02sep09:30fr10:25Faszien-Pilates09:30 - 10:25

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Freitag) 09:30 - 10:25
fr02sep18:00fr19:15Full Body Workout18:00 - 19:15

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Freitag) 18:00 - 19:15
sa03sep08:30sa09:25TRX08:30 - 09:25

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Samstag) 08:30 - 09:25
mo05sep09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo05sep10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo05sep18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo05sep19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo05sep20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di06sep09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di06sep18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di06sep19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi07sep09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi07sep10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi07sep18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi07sep19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die
Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.
Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.
Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
do08sep09:00do09:55Step Aerobic09:00 - 09:55

Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.
Zeit
(Donnerstag) 09:00 - 09:55
do08sep10:00do10:55TRX10:00 - 10:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Donnerstag) 10:00 - 10:55
do08sep18:00do18:50Body Pump (Les Mills)18:00 - 18:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Donnerstag) 18:00 - 18:50
do08sep19:00do19:55Yoga19:00 - 19:55

Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein. Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie
Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.
Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:55
do08sep20:00do20:50Pilates20:00 - 20:50

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Donnerstag) 20:00 - 20:50
fr09sep08:30fr09:25Pilates08:30 - 09:25

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Freitag) 08:30 - 09:25
fr09sep09:30fr10:25Faszien-Pilates09:30 - 10:25

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Freitag) 09:30 - 10:25
fr09sep18:00fr19:15Full Body Workout18:00 - 19:15

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Freitag) 18:00 - 19:15
sa10sep08:30sa09:25TRX08:30 - 09:25

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Samstag) 08:30 - 09:25
mo12sep09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo12sep10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo12sep18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo12sep19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo12sep20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di13sep09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di13sep18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di13sep19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi14sep09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi14sep10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi14sep18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi14sep19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die
Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.
Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.
Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
do15sep09:00do09:55Step Aerobic09:00 - 09:55

Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beschreibung
Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.
Zeit
(Donnerstag) 09:00 - 09:55
do15sep10:00do10:55TRX10:00 - 10:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Donnerstag) 10:00 - 10:55
do15sep18:00do18:50Body Pump (Les Mills)18:00 - 18:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Donnerstag) 18:00 - 18:50
do15sep19:00do19:55Yoga19:00 - 19:55

Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein. Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie
Beschreibung
Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.
Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:55
do15sep20:00do20:50Pilates20:00 - 20:50

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Donnerstag) 20:00 - 20:50
fr16sep08:30fr09:25Pilates08:30 - 09:25

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Freitag) 08:30 - 09:25
fr16sep09:30fr10:25Faszien-Pilates09:30 - 10:25

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Freitag) 09:30 - 10:25
fr16sep18:00fr19:15Full Body Workout18:00 - 19:15

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Freitag) 18:00 - 19:15
sa17sep08:30sa09:25TRX08:30 - 09:25

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Samstag) 08:30 - 09:25
mo19sep09:00mo09:55Pilates09:00 - 09:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 09:00 - 09:55
mo19sep10:00mo10:55Faszien-Pilates10:00 - 10:55

Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und
Beschreibung
Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.
Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.
Zeit
(Montag) 10:00 - 10:55
mo19sep18:00mo18:55TRX18:00 - 18:55

Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Beschreibung
Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.
Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.
Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.
Zeit
(Montag) 18:00 - 18:55
mo19sep19:00mo19:55Body Forming19:00 - 19:55

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Montag) 19:00 - 19:55
mo19sep20:00mo20:55Pilates20:00 - 20:55

Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen! Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung. Die sanfte
Beschreibung
DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.
Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.
“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates
Zeit
(Montag) 20:00 - 20:55
di20sep09:00di09:50Body Shape Dance Workout09:00 - 09:50

Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit
Beschreibung
Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.
Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.
Zeit
(Dienstag) 09:00 - 09:50
di20sep18:00di18:55Full Body Workout18:00 - 18:55

Beschreibung
Full Body Workout Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und
Beschreibung
Full Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch:
Full Body Workout ist ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance-Bändern etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien Sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft Ihren gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform
Zeit
(Dienstag) 18:00 - 18:55
di20sep19:00di19:50Body Pump (Les Mills)19:00 - 19:50

Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft
Beschreibung
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Es ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Sie Kraft aufbauen, alle grossen Muskelgruppen trainieren und bis zu 540 Kalorien verbrennen. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, denn diese ermutigen und motivieren Sie – und das bei grossartiger Musik. Sodass Sie viel mehr erreichen als bei Ihrem Training alleine!
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM TRAINING
In einer BODYPUMP Lektion arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung – demzufolge ist es das Geheimnis schlanker und athletischer Muskeln. Jede Class ist dabei eine neue Herausforderung, dennoch verlassen Sie die Class motiviert und mit Lust auf mehr.
DAS TRAINING
Alles, was Sie für Ihr Workout brauchen, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit einem guten Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch. In der Class verwenden Sie eine Langhantelstange, Gewichtsscheiben und einen Step. Diese werden Ihnen vor Ort zur Verfügung gestellt.
DAS RESULTAT
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennen Sie Kalorien, Sie formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Allgemein ist das Workout für jeden geeignet, allerdings empfiehlt es sich mit sehr geringem Gewicht oder sogar nur der Langhantelstange zu beginnen. Nach ein paar Einheiten merken Sie, dass Sie sich fitter und stärker fühlen.
Was ist Pump? Pump ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik, in welchem die Kraftausdauer mittels einer Langhantel trainiert wird. Die Muskulatur wird definiert, gestärkt und aufgebaut. Nach einer Aufwärmphase werden die Hauptmuskelgruppen mit hoher Wiederholungszahl gekräftigt.
Durch leichte bis mittelschwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gewicht der Hantel individuell zu variieren. Deshalb ist das Training für jeden geeignet (Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene) und spricht sowohl Pump- wie auch Kraftraum-Kundschaft an.
Zeit
(Dienstag) 19:00 - 19:50
mi21sep09:15mi10:10Body Forming09:15 - 10:10

Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen
Beschreibung
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.
Zeit
(Mittwoch) 09:15 - 10:10
mi21sep10:15mi11:00Five Gym Faszientraining10:15 - 11:00

Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des
Beschreibung
Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.
Zeit
(Mittwoch) 10:15 - 11:00
mi21sep18:00mi18:50Fit Boxen18:00 - 18:50

Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der
Beschreibung
Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.
Zeit
(Mittwoch) 18:00 - 18:50
mi21sep19:00mi19:50Jumping Fitness19:00 - 19:50

Beschreibung
Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die