Wake-up Power Yoga bringt Dich energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt Dein Kreislauf in den Schwung und Du kannst mit Kraft in den Tag starten.

Durch die Übungen werden Sie geschmeidiger und beweglicher. Es sorgt für mehr Ausstrahlung und Vitalität. Gönnen Sie sich jetzt eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Sie neue Energie und Lebensfreude.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

MaM – Mentalentspannung am Mittag

Antriebs- und Energielos? Du willst frischen Power und Dir etwas Gutes tun? 

MaM ist Dein wöchentlicher mentaler Energiekick. Durch regelmässisges Entspannen erhältst Du die Möglichkeit, ungeahnte Ressourcen effizient und effektiv freizusetzten. 

Egal ob ausgepowerte Managerin, gestresster Hausmann, geforderte Studentin oder erschöpfter Sportler – MaM gibt Dir das, was Du für Deine Herausforderungen brauchst: 100% mentale Power. Garantiert ohne Nebenwirkungen. 

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.

Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.

Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Wake-up Power Yoga bringt Dich energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt Dein Kreislauf in den Schwung und Du kannst mit Kraft in den Tag starten.

Durch die Übungen werden Sie geschmeidiger und beweglicher. Es sorgt für mehr Ausstrahlung und Vitalität. Gönnen Sie sich jetzt eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Sie neue Energie und Lebensfreude.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.

Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.

MaM – Mentalentspannung am Mittag

Antriebs- und Energielos? Du willst frischen Power und Dir etwas Gutes tun? 

MaM ist Dein wöchentlicher mentaler Energiekick. Durch regelmässisges Entspannen erhältst Du die Möglichkeit, ungeahnte Ressourcen effizient und effektiv freizusetzten. 

Egal ob ausgepowerte Managerin, gestresster Hausmann, geforderte Studentin oder erschöpfter Sportler – MaM gibt Dir das, was Du für Deine Herausforderungen brauchst: 100% mentale Power. Garantiert ohne Nebenwirkungen. 

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.

Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.

Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Angeleitet von einem qualifizierten Trainer und zu motivierender Musik, machst Du in einer kleinen Gruppe einen kleinen, imaginären Trip auf den Straßen und Gebirgen dieser Welt, ohne Dein Fitnessstudio verlassen zu müssen. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Wake-up Power Yoga bringt Dich energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt Dein Kreislauf in den Schwung und Du kannst mit Kraft in den Tag starten.

Durch die Übungen werden Sie geschmeidiger und beweglicher. Es sorgt für mehr Ausstrahlung und Vitalität. Gönnen Sie sich jetzt eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Sie neue Energie und Lebensfreude.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.

Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.

MaM – Mentalentspannung am Mittag

Antriebs- und Energielos? Du willst frischen Power und Dir etwas Gutes tun? 

MaM ist Dein wöchentlicher mentaler Energiekick. Durch regelmässisges Entspannen erhältst Du die Möglichkeit, ungeahnte Ressourcen effizient und effektiv freizusetzten. 

Egal ob ausgepowerte Managerin, gestresster Hausmann, geforderte Studentin oder erschöpfter Sportler – MaM gibt Dir das, was Du für Deine Herausforderungen brauchst: 100% mentale Power. Garantiert ohne Nebenwirkungen. 

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.

Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.

Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Angeleitet von einem qualifizierten Trainer und zu motivierender Musik, machst Du in einer kleinen Gruppe einen kleinen, imaginären Trip auf den Straßen und Gebirgen dieser Welt, ohne Dein Fitnessstudio verlassen zu müssen. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Wake-up Power Yoga bringt Dich energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt Dein Kreislauf in den Schwung und Du kannst mit Kraft in den Tag starten.

Durch die Übungen werden Sie geschmeidiger und beweglicher. Es sorgt für mehr Ausstrahlung und Vitalität. Gönnen Sie sich jetzt eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Sie neue Energie und Lebensfreude.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Faszien-Pilates ist zurzeit sehr angesagt – jetzt gibt’s das Training für Ihr Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen sterben bislang unterschätzten Kollagenfasern, sterben unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen, stärkt das schwache Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Außerdem strafft es die Figur und hält Ihren Körper jung.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Tanzen Sie sich fit beim Tanz-Party-Workout Bodyshape! Bei diesem Training handelt es sich um einfache Schrittkombinationen aus Latino, Afro Salsa, Merengue etc., die Sie während Ihres Workouts durchführen. Kombiniert mit der mitreissenden lateinamerikanischen und internationalen Musik und den schwungvollen Tänzen, ergibt Bodyshape Dance Workout ein dynamisches und sehr effektives Fitnesssystem. Dementsprechend bringt Bodyshape Dance Workout den Kreislauf in Schwung.

Bodyshape Dance Workout ist ein Muskeltrainings-Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.

MaM – Mentalentspannung am Mittag

Antriebs- und Energielos? Du willst frischen Power und Dir etwas Gutes tun? 

MaM ist Dein wöchentlicher mentaler Energiekick. Durch regelmässisges Entspannen erhältst Du die Möglichkeit, ungeahnte Ressourcen effizient und effektiv freizusetzten. 

Egal ob ausgepowerte Managerin, gestresster Hausmann, geforderte Studentin oder erschöpfter Sportler – MaM gibt Dir das, was Du für Deine Herausforderungen brauchst: 100% mentale Power. Garantiert ohne Nebenwirkungen. 

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die Ihre Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen nehmen Sie zielgerichtet Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in Anspruch, damit Sie die dortige Muskulatur stärken und sich die Körperform verbessert. Ausserdem können nach Belieben auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Allerdings ist es wichtig, dabei immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht!
Body Forming ist ein Kräftigungs- und Straffungstraining mittels kleinen Gewichten und Gummibändern.

Five Gym ist ideal um Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Er wird 30 Minuten mit freien five-Übungen im Kursraum durchgeführt und ergänzt in idealer Weise die Übungen des five-Parcours.

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf dem kann man sich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen grossen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht, jedoch sollte man schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.

Step Aerobic ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination verbessert.

Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung.

Die Vereinigung der individuellen Bewusstheit mit dem universellen Bewusstsein.

Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Dieses beruhigende Training bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates

Beim Fit-Boxen wird Kondition, Kraft und Schnellkraft grossgeschrieben, auf Sparring (eigentliches Trainingsboxen) wird jedoch verzichtet! Nach einem ausführlichen Aufwärmen und Konditionstraining kommen leichte Hanteln, Springseil, Medizinbälle und nicht zuletzt der gute alte Sandsack ins Spiel. Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus! Schauen Sie unverbindlich vorbei.

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Angeleitet von einem qualifizierten Trainer und zu motivierender Musik, machst Du in einer kleinen Gruppe einen kleinen, imaginären Trip auf den Straßen und Gebirgen dieser Welt, ohne Dein Fitnessstudio verlassen zu müssen. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Die Belastungsstufen können jederzeit durch Veränderung der Körperposition individuell angepasst werden. Die Übungen mit dem TRX fördern den Muskelaufbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes trainiert.

Die Instabilität des Gurtsystems erzeugt bei jeder Übung eine permanente Grundspannung im ganzen Körper. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte werden auch kleine gelenknahe Muskeln aktiviert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Ein häufiger Grund für Rückenschmerzen ist eben diese schwache Rumpfmuskulatur. Das TRX Training erzeugt insgesamt einen hohen Trainingsreiz, damit inn nur zwanzig bis dreißig Minuten, unabhängig von Alter und Leistungsniveau, ein äusserst effizientes Ganzkörper-Workout vollzogen werden kann.

Wake-up Power Yoga bringt Dich energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt Dein Kreislauf in den Schwung und Du kannst mit Kraft in den Tag starten.

Durch die Übungen werden Sie geschmeidiger und beweglicher. Es sorgt für mehr Ausstrahlung und Vitalität. Gönnen Sie sich jetzt eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Sie neue Energie und Lebensfreude.

DAS BAUCH-WEG Training! Sehr gut gegen Rückenschmerzen!

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: Ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine bessere Haltung.
Die sanfte Fitnessmethode ist für jeden geeignet und verändert den Körper in kürzester Zeit.

Der Kurs ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend; anspruchsvoll und gleichzeitig für jedermann/-frau leicht erlernbar. Bei Rückenproblemen können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen einen flachen festen Bauch, einen starken Rücken und lange, schlanke Muskeln.

“Sie werden sich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreissig Stunden werden Sie einen komplett neuen Körper haben.” Joseph Pilates